전체 글20 누구나 쉽게 할 수 있는 하루 10분 스트레스 해소 루틴 누구나 쉽게 할 수 있는 하루 10분 스트레스 해소 루틴하루가 너무 바빠 스트레스를 해소할 시간조차 없다고 느껴지시나요? 사실 스트레스를 줄이는 데 많은 시간이 필요한 것은 아닙니다. 단 10분, 짧지만 집중도 높은 루틴만으로도 몸과 마음을 안정시킬 수 있습니다. 이 글에서는 누구나 따라 할 수 있는 10분 스트레스 해소 루틴을 소개합니다.왜 '10분'이 효과적인가요?많은 연구에 따르면 10분이라는 짧은 시간만으로도 뇌파 변화, 심박수 안정, 기분 전환에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 합니다. 특히 짧은 루틴은 꾸준히 실천할 수 있어 장기적인 효과가 더욱 뛰어납니다.하루 10분 스트레스 해소 루틴 구성1분: 복식호흡으로 뇌를 안정시키기조용한 장소에서 코로 천천히 숨을 들이쉬고, 배가 부풀어 오르도록 합니.. 2025. 3. 25. 스트레스란 무엇인가? 뇌와 몸에 미치는 영향 스트레스란 무엇인가? 뇌와 몸에 미치는 영향우리는 일상에서 자주 “스트레스 받아”라는 말을 합니다. 하지만 스트레스란 정확히 무엇이며, 그것이 우리의 뇌와 몸에 어떤 영향을 미치는지 알고 계신가요? 이 글에서는 스트레스의 정의부터 신체에 나타나는 반응, 그리고 장기적으로 건강에 어떤 영향을 주는지까지 자세히 살펴보겠습니다.스트레스란 무엇인가요?스트레스는 외부 자극에 대한 우리 몸의 자연스러운 반응입니다. 시험, 직장 업무, 인간관계, 금전 문제 등 다양한 상황에서 스트레스를 경험하게 됩니다. 스트레스는 단기적으로는 집중력과 경계심을 높여 도움이 되기도 하지만, 만성적으로 지속되면 건강에 부정적인 영향을 줍니다.스트레스가 뇌에 미치는 영향스트레스가 발생하면 뇌에서는 코르티솔(Cortisol)이라는 스트레스.. 2025. 3. 25. 이전 1 2 3 4 다음